Полезные советы для водителей: как оставаться здоровым

Позвоночник  

Позвоночник водителя традиционно испытывает самую большую нагрузку. Долгое сидение за рулём, особенно, если кресло неудобное или не отрегулировано по высоте, вызывает боли в спине, в с тяжелых случаях может даже приводить к остеохондрозу и другим хроническим болезням позвоночника.

Обязательно правильно отрегулируйте кресло – так, чтобы во время езды вы опирались на него всей спиной. Можно приобрести меховую накидку на сидение - одну или две, которые минимизируют перепад температур.

Как бы удобно вы ни сидели, каждые 2-3 часа непрерывной езды необходимо прерываться, и, выйдя из машины, прогуляться или сделать лёгкую зарядку, чтобы расслабить затёкшие мышцы. Вообще, рекомендуется проводить за рулём не более 10 часов в день. 

Сосуды

Варикозное расширение вен – одна из частых болезней водителей, его провоцирует застой крови в нижней половине тела из-за длительного сидения. Кстати, одной из разновидностей варикозного расширения вен является и геморрой. Основной совет – тот же: регулярные паузы в езде и разминки. Если ноги сильно отекают – вам помогут мази-венотоники. Не лишним будет и визит к врачу – не затягивайте с ним, лечение, если оно необходимо, лучше начинать на ранних стадиях заболевания. 

Питание

Конечно, находясь весь день за рулём, сложно организовать себе полноценные приёмы пищи. Но и перекусить можно по-разному. Отдайте предпочтение яблоку и домашнему бутерброду с варёным мясом перед чебуреком с неизвестной начинкой из киоска на остановке, да и чай можно взять с собой в термосе. Если есть возможность – обедайте, только отнеситесь к выбору кафе ответственно, чтобы не угодить в больницу с отравлением после “домашнего” обеда в придорожном кафе.

Боитесь запачкать машину? Есть специальные откидные столики. Устраивайтесь удобнее и приятного аппетита! 

Для долгой поездки в нашем магазине вы найдете большой выбор сумок-холодильников. 

Дыхание и сердце

Атмосфера на дороге, прямо скажем, далека от идеальной. К счастью, современные машины оборудованы системами кондиционирования воздуха, что избавляет водителей от необходимости открывать окно и вдыхать пыльный, разбавленный выхлопными газами придорожный воздух.

Малая подвижность для водителей чревата риском развития гипертонии. Профилактика прежняя – движение и ещё раз движение. Делайте перерывы в дороге и ходите пешком там, где можно обойтись без автомобиля.

Ещё одна серьёзная причина множества болезней – стресс. Вообще, водитель постоянно находится в стрессовой ситуации – такова неизбежная оборотная сторона вождения автомобиля. Поэтому очень важно научиться качественно и полноценно отдыхать. Классические методы: выспаться, принять ванну или заняться любимым хобби - работают идеально! 

Утомление

Нервное напряжение и длительная езда могут снижать внимание водителя. Усугубляет ситуацию недосып. Потому возьмите для себяза правило: садиться за руль только отдохнувшим и выспавшимся. Кстати, перерывы в езде на гимнастику очень эффективны и в борьбе с водительской усталостью. Лёгкая гимнастика спасает даже от дорожного гипноза – особого вида утомления, возникающего при езде по гладкой дороге без светофоров и перекрёстков.

Берегите своё здоровье! Ваши "Автоприбамбасы"